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是跑量堆够了，突然速度心率变好了？

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46岁小老头，跑步1年，之前6分半配速都心率160居高不下，这周日突然如何心率掉下来，速度来到530，但是呼吸很乱
附三张最近三天数据和总跑量
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2024-03-13 15:35回复
    天气变化了🤣
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-03-13 16:39
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      2026-03-26 17:28:04
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      我都搞不懂去年12月之前500配速心率150，后来500配速就158左右了。去年冲刺心率很少触碰175，今年平均都能175
      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2024-03-13 16:48
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        不准
        IP属地:河北4楼2024-03-13 16:50
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          我们年龄相仿，我4年跑量共2000公里，看休息好或者天气情况都有关。
          跑几公里后休息两分钟再430配速跑一公里，平均心率会在130，继续这速度跑第二公里起会在160左右
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2024-03-13 16:59
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            也许是心率带坏了
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2024-03-13 17:43
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              可能衣服少了
              IP属地:河北7楼2024-03-13 17:44
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                水平上来了，只是你不知道
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2024-03-13 17:46
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                  2026-03-26 17:22:04
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                  今天减了一件外套，感觉跑的轻松了。
                  IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2024-03-13 18:27
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                    我47，堆了半年跑量，目前才500多公里，进步了大概30秒，心率一直在140多一点，向楼主看齐，争取一年也到这个水平，楼主跑步的步频和步幅有数据吗？
                    IP属地:江苏来自Android客户端11楼2024-03-13 18:28
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                      看10、11号差不多，30秒配速心率差10点。12号又不对了，连续跑三天太累的原因？12号体感怎样？
                      IP属地:湖南来自Android客户端13楼2024-03-13 20:53
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                        IP属地:甘肃来自Android客户端14楼2024-03-13 21:56
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                          手表可能没有带好，降心率跑个1000公里只能算入门，5.13心率146很牛了，这是全马330的水平
                          IP属地:河南15楼2024-03-14 09:25
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                            有没有可能，冬天树叶掉了，空气中氧气含量少了。我也是冬天心率变高了。开春慢慢变低。
                            IP属地:北京16楼2024-03-14 11:09
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                              2026-03-26 17:16:04
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                              首先先确定心率测试的准不准，光电心率怎么也不如心率带
                              IP属地:河北17楼2024-03-14 13:50
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