八极拳

那们都可以，关键在于练。

没师傅容易把人练废，你还是先问问哪里有好师傅，到一定程度都是打几个没问题，

或者你可以练长跑，简单实用，跑个2000米一般人都没力气打你了

上网自学军体拳

快！军体拳，难度高点形意，相对来说上手快，实战

有明白师傅带，快则一个月，慢三月能打几个，普通人

再不行练散打吧，好歹还行，打不死人

辣椒粉撒眼睛

实战最重要的是反应速度，力量，抗击打。现代的传统武术，以下简称传武，更多的追求技法，练习的都是套路，一招一式，且传武缺乏技击性，对练和技击完全不是一个东西，为什么现在网上吹的说以前传武很厉害？你不看看人家以前每天用在这方面的时间是多少，需要面临的环境是什么，现代人一周能认真钻研两个小时就不错了，而传武里的技法太多了，还不是学了就可以实践，再者说光有技法，没有体质，学了又有个鸟用？传武需要的是从技击里总结经验，熟练掌握技法，增加实战经验，提升反应速度，再通过内功外功锻炼自身，增强体质，这些你天天做，也需要用年来打底计算，这里面最重要的是经验和速度，现代拳击的技击性让你可以迅速积攒经验，并不繁杂的体系让你可以快速上手，不需要技法也可以胜利，只需要训练步伐，上下结合，很短的时间就能获得很高的收益，剩下的都可以在实战里取得，所以我觉得拳击最符合你提出的需求

如果要相对简单的，要我说你什么都不用学，多打架，多实战就好了，实战多了，抡王八拳也是一抡一个准，但是现在这种环境，多实战肯定不可能，所以需要追求有技击性的武术，现代传武最受人诟病的就是整天活在自己的世界里，缺乏技击性，总想着练技法，想着他来了我可以有一百种打法，但是从不实践，故而缺乏了反应速度和实战经验，不实践最大的坏处就是让你学了三年的技法，到了实战的时候变成了王八拳，如果你没有多少时间，就不要去练传武，练到最后甚至不如不练的能打，因为你脑子里全是曾经练的套路，你已经被束缚住了，总是追求着练过的一招一式，结果被对面一顿摆拳打的不知所措，所谓的技法根本没有机会用出来，练套路，强身健体自然没问题，但是只练套路，根本起不到防身的作用

太极拳

练形意吧 非常好