第一，啥都不用吃，你的体重超重太多了，别乱吃补剂，虽然不至于有害，对你减脂没帮助，而且浪费钱。
第二，变化就是你的运动能力，你在健身房练的啥项目，你的力量耐力难道没变化？
第三，你可以一边增肌一边减脂，保持热量亏空，同时加强力量训练和蛋白质摄入，可以一边涨力量一边减体重。不过先提醒你，这么做的肌肉量增长微乎其微，力量增长基本上源于神经募集能力，所以本质上还是在减脂。