以我的体验，这是种瑜伽的技巧，以前的那些瑜伽的电视节目，有太多的相关的应用了。

用思维打坐的人，应该不会有结果，光修练凝一，又容易迷惑于安宁，
应该只有这种“暗示”的技巧，能不被思维散了心，又能对凝一的境界进行定向。

于长入息，了知‘我长入息’； 于长出息，了知‘我长出息’；

学‘我觉遍身入息’， 学‘我觉遍身出息’

早期修行不净观的时候导致太多比丘极患厌身，或者自杀或者求他人杀，后来佛陀就推行出入息念(安那般那念)了，并没有出入息念才是唯一的方法(杂阿含经卷二十九)
而且呼吸之间有一种规律和节奏感，随着呼吸的平缓，人也会更专注更能觉知吧。

因为从生理学上来说，呼吸是最明显和最复杂即能自主运行，又能随意调节的一种生理（身体）活动。
静止不动，又不作意时能自主呼吸，运动（如跑步）不作意时会自主调节，仅仅靠意识也能随意改变呼吸节奏。
其他的（如心跳，内分泌，排泄等）任何身体活动都不像呼吸同时具备多重控制。