简单介绍下基本情况，身高178体重103.4kg体脂用家用体脂秤33.4%2月19号开始减肥
工作比较轻松吧基本没啥运动所以工作了4.5年长胖了50多斤现在想着减下去。但是又不想吃苦所以选择性的挑一些自己比较可以接受的减肥项目没办法就是这么任性
厨艺极差外加懒得做饭好在嘴不是很叼所以吃的一般比较简单粗暴
早上100g无糖酸奶，两块燕麦干，几颗小番茄一颗水煮蛋。一颗生菜，生菜偶尔吃不下直接丢掉
中午工作餐正常吃避开了红烧肉什么的特别油腻的菜
晚上水煮一块250g左右的鸡胸肉，一根黄瓜或者一颗生菜外加几颗小番茄。
偶尔肚子饿吃一根香蕉外加一小包牛肉干大概在30g左右
因为不想饿着肚子所以我吃的挺多，但是也还好每天总热量一般在1800到2000左右
每天如果不下雨散步8.9公里的样子前两礼拜买了一副哑铃散步前随便网上学几个姿势练个半小时
坚持到现在3月9日
体重98.9kg 体脂在30.7%因为散步有点无聊所以记录下

早餐午餐镇楼