决定戒烟才半个小时就很想抽烟了，咋办？
每次想抽烟我就给自己回复一条消息，加油！

现在是距离决定戒烟的第3小时30分钟，大脑里一直有个声音跟我说抽一根吧，抽一根吧，你看你之前都是半个小时抽一根，现在都这么长时间没抽了，快抽一根吧，这已经是很大的进步了

一天了，晚上睡的不好，其他没有什么

现在就是脑子里一直有个声音蛊惑我（就和自己给自己做思想工作是的），劝自己：“没事！一个星期抽一包、或者一天抽个3、4根都很正常，你看碰见人给根烟也能增进感情……”反正就是很多理由告诉自己可以抽一根！谁有好办法啊……自己已经坚持不住，开始妥协了！都在考虑是不是先减量，然后慢慢戒掉

今天没有忍住，抽了一根，感觉不像平时抽烟的感觉，可能是间隔的时间比较长了，抽的时候头特别的晕（具体感觉不好描述，像是窒息、或者缺氧、就是脑袋明显感觉被阻塞住了一样），一根抽完感觉路都不会走了！但是大脑好像特别喜欢这种感觉，这个有可能就是抽烟有瘾的原因吧

感觉戒烟失败了，但又心有不甘，总觉得像是岸边的一条鱼，用力挣扎，感觉马上就能回到水里，但总有无聊的人，无聊的事情（游戏、烦恼……）把你放回原处，让你的努力前功尽弃！

宣布本次戒烟失败

继续加油……

打卡第十一天，虽然中间有破戒，但整体量减少了！

想抽烟的欲望依然强烈，所以总结经验减量戒烟可能是弯路，就像定时定点吸毒一样！