是这样的，🐭🐭中学的时候经常跑中距离，拿过校运会800米第一（成绩2′26″19），后来到大学几乎都没跑步，现在考完研想重新把跑步捡起来。这是我第一次掐表跑五公里，跑完后感觉不算大，顶多是和平时相比最后200米冲刺没那么快，第二天也还可以按照5′15的配速继续跑五公里。我现在是跑三天五公里休息一天，跑的时候大概就是那种小腿会酸但是第二天马上就没事了的那种。我是从正月初十开始重新捡起来的，和那个时候比起来已经觉得有变化了。此外，我平时跑基本上是配速5′15的水平，在这个速度下可以有时候说一下话，但是不能一直说，想请问一下8u🚪我这样怎么提升比较好。第一次掐表跑五公里镇楼。