倒霉的企鹅站在滚烫的沙漠里，热得头昏脑涨。它完全不知道怎么办才好——两条小短腿走不动，一双小翅膀飞不动，方圆几公里之内看不到一滴水。可怜的企鹅，它怎么会跑到沙漠里去呢？沙漠可不是它能待的地方。您说这只企鹅是自身出了问题还是它周围的环境不对劲？ 这只企鹅其实是没有问题的，它很健康，只不过所处的环境不合它的习性。我们应该怎么帮助企鹅？思考、分析它是怎么跑到沙漠里去的？给它吃药？当然都没用，唯一的解决方案是尽快把它弄到水里去。 您像这只企鹅一样并没有生病。虽然您在惊恐发作时非常痛苦，但您的身体确实没有问题，问题在于您的处境——不合适的工作、貌合神离的伴侣或者令人不愉快的朋友圏子。只有当您意识到这一点并离开糟糕的处境，您才有可能恢复良好的自我感觉。

焦虑一方面是对所处的环境不满，自己处于什么状态陷入什么困境，假如你离开广东，换个城市重新生活就不会这么人际关系紧张。一份不累的工作，闲暇之余有爱好，每天的内心都是安宁的，这才是良好感受