经过多年研究、摸索、体悟与践行。内功养生呼吸法可分为三个层次，即三个阶段。通行的逆腹式呼吸法是其中最基础也是最重要的。在这基础上才可尝试一下步呼吸法，循序渐进。至于自然呼吸法人人都行，不必专门训练 ，练不好其他呼吸法，就自然呼吸。虽难入大道，但也无害。而腹式呼吸法最好别练，会干预肠子的正常蠕动。所谓的气沉丹田，与腹式呼吸无关。