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3月17半马，进2还有希望么？

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今天跑了下，成绩提了点但是心率也提了，心率一直很高，咋整。然后下个月是不是得跑两次16，半马之前，目前体重170，也在努力减肥
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2024-02-26 23:31回复
    顶一顶进2问题不大，但你的步频和步幅外加体重问题很大，长期跑下去太容易受伤，建议尝试缩小步幅提高步频
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-02-26 23:48
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      2025-05-21 08:20:37
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      完全没问题呀
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2024-02-27 08:55
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        我这种状态，拉了几次15公里，半马149
        来自Android客户端4楼2024-02-27 10:44
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          慢慢来不要急，我也在准备半马破2，但是阳了，半个月没跑了
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-02-27 11:15
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            简单，我跑比赛前，10公里最好成绩才57分，比赛半马153
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-02-27 11:25
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              力量训练要跟上，不然后面腿跟不上心肺了
              两个半马我都是用有氧跑完的，不累但是脚酸
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-02-27 14:56
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                完全可以了 我记得当时十公里52分钟的时候 半马跑的1h56
                9楼2024-02-27 15:51
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                  2025-05-21 08:14:37
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                  10公里pb跟楼主速度差不多，3月24半马，也是准备破2。年前骨膜炎加上过年休息了差不多一个月的时间。
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-02-27 16:40
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                    楼主10公里这个配速，半马妥妥破二，我10公里520配速，半马158完赛，你这妥妥的
                    11楼2024-02-27 16:49
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                      随便跑
                      IP属地:浙江来自Android客户端12楼2024-02-27 17:15
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                        准备破130，太难了
                        IP属地:上海来自Android客户端13楼2024-02-28 09:20
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                          加油啊，保护好身体，破2是可以的（像我破2轻轻松松）
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-02-28 15:22
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                            你这不如把目标提高点才169
                            IP属地:福建来自Android客户端15楼2024-03-12 18:41
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