第一天3.5km
第二天跑了两次 3.5km 间隔3小时左右 晚上肌肉酸痛 感觉站不起来 第二天恢复了一些
是不是要适当的休息一天？ 怎么能缓解酸胀感？ 看了网上讲用筋膜枪按摩可以缓解 有用吗？