基本上只做引体和俯卧撑，体重很轻180才126斤（昨天发那个帖，300个俯卧撑，300个引体向上坚持两个月那个，刚把视频搞出来）现在想增重一下问大佬们请教下法子_健身吧

健身吧关注：3,527,337贴子：28,390,158

视频来自：百度贴吧

送TA礼物

1楼2024-02-25 17:03回复

得负重，每组8-12次的负重

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2024-02-25 17:31

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

该说不说，这背可以

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2024-02-25 17:34

我觉得应该上负重20kg，12个一组的视频

来自Android客户端4楼2024-02-25 20:53

想增肌硬造油糖碳水就行了

来自Android客户端5楼2024-02-26 07:40

牛

IP属地:湖北

来自iPhone客户端6楼2024-02-27 16:21

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