从头再来

吃一堑长一智，仔细分析破戒原因，为下一次戒的更久打下基础

九点开始睡，放下手机

1 可以把脑海中的美女想像成白骨跟污秽东西或再想象成佛发一把火将其烧光 每次起念都这样操作欲望意淫就厄止了
后续还要每天行善配合念佛号 多来戒色吧帮助戒友 行善可以去微信腾讯公益那里 每天捐一块都好 最主要不要看擦边视频卸载不良软件
手艺久了还会上瘾大多数都是心瘾 不是生理上的瘾 每次想手艺活的时候我们都要分清楚是心瘾还是生理上的瘾 犯心瘾的时候念佛号跟用上面的白骨法和不净观法就能抑制 生理上的瘾可以运动出去走走 或冷水冲洗下体 念佛号 熬过就能轻松一段时间 欲望就下潜
戒色过程遗精可以上网学习八段锦固肾功 戒色是个长期任务大家加油坚持 戒色吧宗旨是婚前禁欲 婚后节欲 ！

每天晚上睡觉前认真看看戒色文章，看看戒色吧，就能解决问题。当然，还要早睡。早上醒了，千万别赖床，别在床上看手机或者意霪，要赶紧起床

凌晨睡不着宁可通宵都不破，破了第二天变丑

加油！

戒色人必看寿康宝鉴图书，只有彻底明白sy危害和原理，才能彻底戒除。彻底明理才能彻底戒除。明理一半，一半还认为放纵没什么大不了，还会再破戒。

可以听歌，转移注意力、吃点东西都行。

睡前学习戒色文章