白天多多努力，多学习戒色知识，多行善，多改自己的习气，这样晚上自然而然会睡的好了

我一般是冥想，想着想着就睡着了

我也睡不着，明明每天都运动，也学习，也没有看什么令情绪波动大的东西，晚上也不怎么看手机，睡前还看一会文章 实体书，但是晚上就是不困，眼圈眼袋一直在...唉，我现在就卡在睡眠上，睡不着觉，对恢复...唉，准备去看医生调理一下

我的话就是不停的念口诀，如果能把心思放在念口诀上，一会儿心就静下来了。后面就睡着了。加油(ง •̀_•́)ง