站桩姿势，混元桩。
目前腰已经初步松了，呼吸时可以命门和肚子同时凸(至少感觉上是这样)，感觉脊椎和两边的肌肉分离，可以单独控制脊椎转动(感觉上是这样，外表看不明显)。
现在想松尾闾，目前泛臀加上膝盖内扣，已经明显感觉到后胯与尾闾的交界处有拉扯的感觉，想问下，什么时候应该扣尾闾，是要先把胯完全拉开，还是边拉边扣？感觉扣尾闾使不上劲，如果太使劲又会把胯挤到一起去。或者这么问，到什么程度，才算完全开胯了(从自身感觉说)？