楼主拍个视频，说：灵魂汁子，浇给。我看看效果

为啥感觉没变化。

练完拍一张，今天练的好爽，容量增加了很多。反正也不觉得累，练了一遍又遍。
昨天晚上去骑了下自行车，顺便在公园做了100个仰卧起做。
以后锻炼完的第二天晚上，就去骑车或者爬楼练腿、仰卧起做练腹部。一天无氧、一天有氧这样子。
饮食方面也尽量少吃点吧，肌肉不增加就当是减脂了。

老百姓，好好坚持就行了。大众健身，是健身可持续发展的基础。

加油

大哥牛批。好样的