那天在网易云看到一个评论
曼德拉在《漫漫人生路》中说，如果自觉无力发光，那就别去照亮别人。但是不要习惯了黑暗就为黑暗辩护，为自己的苟且而得意洋洋，不要嘲讽那些比自己更勇敢更有热量的人们。 可以卑微如尘土，不可扭曲如蛆虫。共勉。

或许老天有眼，再给了我一次机会，让我逃离原生家庭，在此，我特意谢谢那些陪伴我从深渊中走出来的伙伴，也为我因为自卑而对你们造成的伤害道个歉

在公共地区剖析自己的内心，这需要很大的勇气，谢谢上个帖子，大家的倾囊相授，让我能够有勇气，直面自己的心，任君评说

永远牢记痛苦 所以永远会被苦难环绕

不同流派有不同的理论，我只说我可能看到或者看出的（是可能，而且是我主观上的感受）随时可能被伤害的恐惧，这是焦虑，根据你的描述可能是出自童年时期家暴造成的不安全感，这种经历造成了你的长期应激的一种状态，本质上是一种习得性无助，所以会比较敏感多疑，而且有点撕裂的感觉，不知道你有时候会不会觉得自己像活在梦里一样，如果时常感受到世界的不真实感，可能会有一些边缘性人格的倾向（具体要看你的实际情况）而且你道德感很高，会不会有些自恋人格的倾向呢？（具体还是得看你的实际情况，毕竟你这样说信息太少了）回到正题，如何克服随时可能被伤害的恐惧，给你提供几个方法的参考：
1.接纳自己的情绪，和自己的情绪和解，允许自己焦虑，害怕，首先第一步察觉自己的情绪，当自己害怕，焦虑的时候告诉自己，我现在处于害怕/焦虑的情绪状态，然后对自己的情绪说，你来了，坐哪吧，喝水自己倒，想吃啥自己拿啊
2.这算是一个传统文化疗法，具体来说就八个字：少想多做，习以，平，惊，少想不是不想，而是想了也没关系，习以，平，惊就是面对害怕的事物去面对他，然后习惯成自然（算是暴露疗法的一种吧(˃ ⌑ ˂ഃ )）
3.自证，自证是一个比较好的方法，当你害怕时你可以先想想，自己在当下这个时空到底有没有被伤害，就比如发这个帖子的时候有没有被伤害（社恐也可以用(„ಡωಡ„)）
4.运动，正念，冥想，药物（不多赘述，很通用）
5.抑郁的话可以试试两个方法，一是电击疗法（不是雷电法王那种！！！是刺激特定脑区的弱电，要找专业医院或机构！！！）二是睡眠剥夺（我们教科书上说可以缓解抑郁情绪_(:з」∠)_）
6.我是心理学小菜鸡，所以你就当个乐子听就好了（别喷我！！！要不然你就发现你捏到软柿子了！！！这位先生你也不想让别人知道你捏到了软柿子吧？⌓‿⌓）

万分感谢您的用心长评

我看了一下你的另一篇帖子，宝子你这撕裂感很重啊，自卑对上傲慢或者说是优越感，你不满足于现状又对自己过高的要求，本质上还是不合理期望啊，追根溯源追下去，本质上还是原生家庭不恰当的教养（教育和养育）方式造成的，同样也是习得性无助的一种表现，而且这个时间点卡得真好，八岁之前，过度补偿了属于是
克服自卑我觉得11楼说的挺好的（之前的帖子）或者有兴趣的话去看看自卑与超越？或者是伯恩斯新情绪疗法？（看到很多人推荐，但我没看过，咱也不敢问咱也不敢说）

我也不知道是不是被拉黑了，回应下这位木木女士的话。
非常感谢您的用心长评，您看到什么，都是属于您自心深处自我的投射，我也亦然。原生家庭吗？每个人都有自己的心，自性本就具足，本就完美，只是受蒙蔽程度显得有愚有智，你我如此，世人皆如此，单单我自己的话，还不至于心随境转，如果把世界比作游戏，每个人出生点不同，可以占用的资源点不同，但角色（心）的操作方法都是一样的，以我接触的人群来看，我就是最顶级的那批游戏玩家，这倒是真实不虚的，谈不上什么优越感，其实真正的痛苦也讲了，只是您没看见，一想到和我同处困境的那些孩子疼，我身上就钻心的疼，我的操作指南可以帮到他们，也希望可以帮到他们，它却化为一把最锋利的刀刃，深深的切开了我的心，我是没有我的。我受到的屈辱早够我死千百回了，这种期寄让我十几年来命若游丝般吊着一口气，却又随时随刻，把我的心扎的千疮百孔～昨天读到《报任安书》，我心与太史公同，撕裂感嘛？我认为没有，从大神到菜鸟可能确实有些不同，但心是一样的，菜就多练，不懂就问嘛

加油

嗯~~~或许是这样，每个人都有不同的观点，而且信息太有限了我也不能做出最准确的判断，其实也没有很多人能在心理学上做出一个很准确的判断，我只能根据我的经验和理论来分析你的情况，就像精分对于你的问题都会有不同的看法，埃里克森是这样想，弗洛伊德又是那样想，同一个流派中它都会有不同的想法，所以其实不用在意，你就当参考就行啦！

还有我没拉黑你，我也不知道为啥不能在你下头评论，一直发送失败，还有我是男生

还有投射不是这样用的投射属于心理防御手段，类似于父母因为早年的经历不能去追逐梦想然后将其投射到孩子身上，或者比如我的想法是世界毁灭，所以当我想法不被社会认可的时候，在我心中是别人会希望世界毁灭，所以在此情况下我是正义的，而且心理防御一般要触碰到阴影吧？我感觉我的阴影和你不太一样（可能）而且我似乎更喜欢用回避和理智化的防御手段