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求助大佬，关于二区训练的问题

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想问下诸位大腿，我二区训练一小时后退偶了之后，是继续顶着一开始的功率骑还是减低降低功率骑呢？
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2024-02-10 11:02回复
    降低功率稳心率吧。虽然我不是这样的。
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2024-02-10 11:54
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      2026-01-16 06:10:11
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      你想一下如果每个人维持功率一段时间后心率变高就降功率的话就不会有退偶解偶这个概念了 要降不是不能降 只是不降效果好点
      IP属地:天津来自iPhone客户端3楼2024-02-10 12:52
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        二区四小时退藕率要5%才合格啊，虽然不知道你的体重是多少，但是底子薄多练提升才快，时间不够就hop训练，二区的训练时长对一般打工人不太友好
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2024-02-10 14:45
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          顶着骑就行了 现在流行L1L2乳酸区间训练了 有氧功率到不了L2只管骑就行了
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2024-02-10 16:18
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            继续骑啊，这才多少瓦
            IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2024-02-11 20:44
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              不可能不退藕，二区4小时退藕率5%内表示现阶段你的有氧基础已经打好了，可以针对个人能力特长进线针对训练，但是每周都还是要保证最少3天进线2区4小时的训练，这对打工人来说比较困难
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2024-02-16 02:52
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                IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2024-02-17 20:46
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                  2026-01-16 06:04:11
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                  我这是不是很差劲
                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2024-02-18 10:44
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                    IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2024-02-19 11:58
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                      循序渐进 慢慢来
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2024-02-19 20:57
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