攻克吸烟心理瘾，我是采用认知法：
——当我知道吸烟是“用尼古丁刺激产生多巴胺，从而给人愉悦欣快”的原理后，我原来的“吸烟是乐趣享受，吸烟是精神慰籍寄托，吸烟有很多用处”这些吸烟价值观的认识基础，便被撬动碎裂坍塌了，内心豁然开朗，升腾一种领悟——“人生不需要这种刺激”！
——何况这是以伤害自身分泌功能为代价的刺激，更何况还要堵肺伤心添梗塞，更更何况还要烧掉大把血汗钱，更更更何况还要伤害家人和他人……。
……
随后的戒烟，便主要是针对条件反射性的吸烟念头了。
——这种条件反射的吸烟念头与“人生不再需要这样刺激”的内心领悟相比，那就是小巫见大巫了，随着戒烟日久，更是此消彼长，卅多年烟瘾真正灰飞烟灭！
其实，认知戒烟的原理就是这么直截了当！
但是，需要主动用内心去思考，才能领悟！
——当我知道吸烟是“用尼古丁刺激产生多巴胺，从而给人愉悦欣快”的原理后，我原来的“吸烟是乐趣享受，吸烟是精神慰籍寄托，吸烟有很多用处”这些吸烟价值观的认识基础，便被撬动碎裂坍塌了，内心豁然开朗，升腾一种领悟——“人生不需要这种刺激”！
——何况这是以伤害自身分泌功能为代价的刺激，更何况还要堵肺伤心添梗塞，更更何况还要烧掉大把血汗钱，更更更何况还要伤害家人和他人……。
……
随后的戒烟，便主要是针对条件反射性的吸烟念头了。
——这种条件反射的吸烟念头与“人生不再需要这样刺激”的内心领悟相比，那就是小巫见大巫了，随着戒烟日久，更是此消彼长，卅多年烟瘾真正灰飞烟灭！
其实，认知戒烟的原理就是这么直截了当！
但是，需要主动用内心去思考，才能领悟！
