攻克吸烟心理瘾,我是采用认知法:
——当我知道吸烟是“用尼古丁刺激产生多巴胺,从而给人愉悦欣快”的原理后,我原来的“吸烟是乐趣享受,吸烟是精神慰籍寄托,吸烟有很多用处”这些吸烟价值观的认识基础,便被撬动碎裂坍塌了,内心豁然开朗,升腾一种领悟——“人生不需要这种刺激”!
——何况这是以伤害自身分泌功能为代价的刺激,更何况还要堵肺伤心添梗塞,更更何况还要烧掉大把血汗钱,更更更何况还要伤害家人和他人……。
……
随后的戒烟,便主要是针对条件反射性的吸烟念头了。
——这种条件反射的吸烟念头与“人生不再需要这样刺激”的内心领悟相比,那就是小巫见大巫了,随着戒烟日久,更是此消彼长,卅多年烟瘾真正灰飞烟灭!
其实,认知戒烟的原理就是这么直截了当!
但是,需要主动用内心去思考,才能领悟!

——当我知道吸烟是“用尼古丁刺激产生多巴胺,从而给人愉悦欣快”的原理后,我原来的“吸烟是乐趣享受,吸烟是精神慰籍寄托,吸烟有很多用处”这些吸烟价值观的认识基础,便被撬动碎裂坍塌了,内心豁然开朗,升腾一种领悟——“人生不需要这种刺激”!
——何况这是以伤害自身分泌功能为代价的刺激,更何况还要堵肺伤心添梗塞,更更何况还要烧掉大把血汗钱,更更更何况还要伤害家人和他人……。
……
随后的戒烟,便主要是针对条件反射性的吸烟念头了。
——这种条件反射的吸烟念头与“人生不再需要这样刺激”的内心领悟相比,那就是小巫见大巫了,随着戒烟日久,更是此消彼长,卅多年烟瘾真正灰飞烟灭!
其实,认知戒烟的原理就是这么直截了当!
但是,需要主动用内心去思考,才能领悟!






























