4. 饮食清淡，严格控遗
频遗可以说是我们戒色养生的一个大难关，拦路虎，而同时，要真正把控遗做好，我自己的体会是，控制饮食可以说是最重要的一点了。控制饮食有时候也是比较不容易做到的，我自己也是有时做得好，有时做不好。有时候相当一段时间饮食控制得不错，然后觉得控遗的要求已经满足了，于是可以稍微吃点好吃的，但是只要开始放纵了一点点，后面就是会一直控制不住。有时候想想，饮食的欲望确实也属于比较难克服的欲望之一，不过虽然有时候仍然做得不好，但整体上饮食是比以前要清淡多了，肉、葱姜蒜、辣椒都基本不吃或非常少吃了（有时候家里做好吃的，一家人一起吃饭的时候，还是会有点忍不住）。

吧里应该有很多戒友都已经开始吃素了，吃素或者少吃肉，我自己感觉对身体非常好。以前吃肉的时候，也很贪吃，当时只觉得好吃，但是吃完后却感觉油腻难受，其实不舒服，而且也变得肥胖了，那时候想减肥，却一直减不下来，还觉得是不可能完成的任务。后面戒色吃素之后，不光整个人觉得身心轻快了很多（这真不是什么比喻的说法，就是实际的感觉，戒色之前身体不好，然后又胖，感觉身体很沉重，戒色后感觉这个身体轻松了），然后人也瘦下来了。另外，吃素是真的能让人感觉年轻很多，皮肤也会好很多。我还认识一个亲戚，也是信佛吃纯素，年龄已过50了，但看起来就像40多的样子，根本不像50岁的人。如果不是健身或者运动员的话，我觉得吃素营养完全够了，而且可以很好地控制体重。当然，也有素食主义的运动员，不过他们吃素应该会比较注意各种营养的摄入，会比一般人更讲究。我们自己吃素也要注意营养均衡，可以适当吃一些山药、红枣、坚果、豆制品这些。

另外，其实吃素久了，自然而然会觉得不想吃肉，觉得肉不太好吃了。素食其实也一样有很多的美味调料，一些香料、花椒、孜然，不含五辛的调料，或者素火锅，其实都很好吃很香，不过我们要控遗，饮食要注意清淡。

5.修养心性，尽量做到心平气和，情绪稳定
养生的方法有很多，比如有艾灸、按摩、食疗等，还有一些专门的方法，飞翔大哥推荐的树疗，其实我也一直想尝试，但是苦于上班的环境没有这个条件，自己又有些惰性。可以看到，很多养生功法，其实本身都是身心同调的，在做这些功法的过程中，也是让你安心静心的一个过程，对身心的恢复都是大有好处的。

除了做专门的养生功法外，如果平时的日常生活中，也都能保持比较平和的心境，对身心的恢复是非常好也非常重要的。有时候我觉得养生，需要先破除很多根深蒂固的错误观念，像我早先就很固执地以为，身体只是一具纯粹物质的肉体，当然也看过有医学的文章说，人的情绪对身体健康会有影响，但是自己是完全不重视的，并不会专门想在这方面下功夫，也不知道要控制自己的情绪。现在虽然知道要下功夫，但是也感觉说起来很容易，真正做起来是非常难的，自己也做得不太好。不过在这个过程中，是越来越真切地感受到，很多负面念头、生气怨恨的念头，是会给自己带来很难受的感受，同时，肯定对自己的身心，对自己的身体恢复，是非常不利的。

在情绪管理上下功夫，最重要的我觉得还是学习戒色文章和大德开示。同样是看视频，你看那种乱七八糟的视频，和看埃克哈特·托利的视频，给你的感觉是完全不一样的，你自己的感受也是天差地别！前者只会让你更加心浮气躁，看完后更加难受甚至烦乱；但是后者看完后，我感觉本身就有调心养生的效果。同时，如果能真正把视频里学到的东西，真正应用到自己的实际生活中，那意义和效果更是非常大。

总结：
关于身体健康方面，我戒色后最大的体会，就是自己的身心健康，真的是完全靠自己的，自己要对自己的身体负责。纵欲后掏空自己的身体，有种种的症状，但是无论我们看什么医生，吃什么药，如果我们不戒色的话，就很难根治。哪怕医学再发达，有各种各样高新的技术和科技，但是我们的健康还是要靠自己。不光没病的时候是要靠自己养成良好的生活习惯来保持健康，就是有病的时候，我们也一样是要靠自己戒色养生，这样看医生吃药才能有真正的效果。这也是我们在养生上下功夫的最大意义，也是我们对自己的健康，对自己人生的负责。大家一起加油！

支持师兄，高产

加油

感恩师兄分享，加油兄弟祝您越来越好身心健康平安快乐幸福永存！

讲的非常好加油

很好的文章，共勉，谢谢兄弟！

谢谢分享

久坐和沉迷手机，两大养生恢复的大敌，必须要控制，不然感觉一些慢性症状恢复的很慢。

说的好师兄，今天戒色20天了，过年回老家过年有点无聊，又有点无聊想刷小红书之类的软件