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公路车训练吧 关注：21,303贴子：108,183
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买车三个月，零零碎碎一周骑个一两趟，没啥强度规律，天冷买了个T2台子，ZWIFT那个测了一下，体重83KG，最后测下来FTP153,最后几分钟差点小腿抽筋了，是不是很菜啊，想问问大佬们，我这种菜腿应该咋练，晚上时间比较多，准备接下来两个月每天堆二区，可以么
IP属地:江苏1楼2024-01-30 22:27回复
    还想问两个问题，就不开新帖了，阈值心率咋得出来的，Zwift测试只给了我ftp，还有练甜区的话心率是否还要关注呢
    IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2024-02-01 09:20
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      2026-02-24 00:03:47
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      今早骑了百分之88的甜区一个小时，平均心率165，这个心率对应强度是否合适
      IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2024-02-01 09:22
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