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每天就这样练，什么时候我能突破单手呢

只看楼主收藏回复

视频来自：百度贴吧
IP属地:江苏1楼2024-01-30 21:27回复
    很难，相当于单手拉起一个自己
    IP属地:湖北来自Android客户端6楼2024-01-31 14:12
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      2026-01-08 01:28:13
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      想练单引还得练单引的专项训练，只做引体并不能解锁单引
      IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2024-01-31 14:15
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        经验十了
        IP属地:广西来自Android客户端8楼2024-02-01 11:49
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          徒手引体100个标准的，再练单手
          IP属地:新疆来自Android客户端10楼2024-02-28 13:15
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            捆蛋上了吗
            IP属地:山东来自iPhone客户端11楼2024-03-07 08:19
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              多加一根 形成高低差练单手拉力 你这种杆子想自重加负重40公斤往上有点危 单手引体 双手负重差不多体重的百分之50~80
              IP属地:福建12楼2024-03-14 17:07
              收起回复
                想单手记得练二头
                IP属地:四川来自iPhone客户端13楼2024-04-10 08:56
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                  2026-01-08 01:22:13
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                  IP属地:北京14楼2024-04-11 00:22
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