求助各位大佬，我觉得我减肥已经挺努力了，我的减肥方案是16+8断食，早上一杯黑咖啡，一周大概四五次的起床后空腹有氧（快走一小时），吃饭不吃饱，尽量用红薯等代替米饭馒头，而且做到了自律，没有偷吃。一周一次放纵餐，吃一顿麻辣烫。
然后我自己分析可能的掉秤慢的原因有：
1.略微熬夜，偶尔十二点或一点多睡。
2.早上不吃饭，我起的比较晚，基本是九点多起床，起床后会喝大概一升水，出门快走一小时回来基本就十二点了，所以我一天只有两顿饭，早饭和午饭合在一起了。
3.蛋白质吃的不够吧，我的身高体重好像一天要吃300g蛋白质，但是我从来没有刻意去吃蛋白质。就只是吃饭。
忘了最重要的一点：我是男生，23岁，身高188左右，减肥开始体重为110kg，现在是106.3kg。
我看网上说大基数减肥只要管住嘴就很好减，我既管住嘴了，而且我还迈开腿了，减的就还是很稳定，一周两斤，太稳定了，我觉得我应该减的更多的。