求助【求助】板U升级

大哥们好。
现在用的是微星的Z390超神带的i9-9900K，显示器用的是34的2K带鱼屏。
显卡已经在去年从3080上到了4090，板U没换。
今年想把显示器换成32的4K，顺便体验下DDR5，有没有不浪费显卡性能的板U推荐？E-ATX最好，机箱大好装。