意淫是遗精的主要诱因，望诸位三思而后行啊，别因此误了自己的一生。彻底戒色做不到，遗精问题很难断根，后面的事项我们就算做到了其效果都要大打折扣。

二、养生

在做到了彻底戒色的这个大前提上，为了加快身体的恢复，为了更好的工作、生活、学习、交际，我们就得多方面下功夫，单单戒色，那好的可能有点慢了，特别是一些伤得重的朋友，更得多用功啊。养生是个大话题，不只是恢复遗精，这是我们这辈子都得重视和做好的事情，不管是为了自己还是为了爱你的人。

我国历史悠远流长，华夏文明璀璨闪耀，养生功法也是层出不穷，养生理念更是应有尽有，大家只要想养生，加上现在互联网时代，资源那是遍地布，就怕大家把学习充电的时间都拿去抖音上看美女了，那真的就寄了。就我个人而言，因为我大学是学理工科的，这方面没什么知识储备，正好也能借此机缘学习一下，所以凡事我们得会从多个角度来看问题，我们因为sy学习了中医，了解了传统文化，学到了一些养生功法，明白了作息、饮食规律的主要性，这也是因祸得福嘛！

道德经讲：祸兮，福之所倚，福兮，祸之所伏。达摩祖师也曾说：淤泥能生莲，也是好泥土。道理先辈都说得很明白了，我们得好好努力，在提升自己的同时多做有益于他人的事情，为祖国繁荣昌盛献上我们的薄力，长江后浪推前浪，世上新人赶旧人，人生实不易，多行有意义之事方为益。

我以前坚持吉祥卧来改善遗精状况（现代医学认为右侧位卧躺是最符合人体机能结构的入睡姿式，正好和吧里常谈的吉祥卧二元归一）；习练混圆柱、静坐、搓耳郭对治神经衰弱、植物神经紊乱；早睡早起，饮食清淡，泡热水脚，喝养生粥，揉腹法，推腹法，大步走，拍打按揉穴位来恢复脏腑虚弱、改善脾胃消化功能；勤练八段锦，六字诀，太极拳以恢复肾虚杂症；有氧运动（跑步、跳绳、游泳、打球），力量锻炼（哑铃、臂力棒、拉力器，有条件可以去健身房）改善体质（身体恢复到一定阶段采取，量力而行）；买中医养生、传统文化书籍看，听大德讲中华传统文化，学习佛法来修心正行（这个我自己没做好，不能恒长，望诸位引以为戒，这次写点东西也是因此考虑而感），以上的一些都是恢复路上的小建议，大家可以去尝试一下，每个人都有适合自己的方法，这些东西重在坚持，带着一颗平常心，一颗谦卑感恩的心去久远做，日久则功深，是恢复路上的一大利器。

三、平常心

恢复大道不会一帆风顺，曲曲折折是常态，所以，期间保持积极乐观的心态是很重要的。就遗精问题而言，不论是戒断就遗，还是久戒方遗，亦或是一阵子遗一阵子不遗；不论是还算能接受的不频繁遗精，亦或是久医无望的频繁遗精；不论是有梦遗精，亦或是无梦遗精，类型不一样，侧重不一样，但有一点我可以负责任的告诉你，做好戒色养生，保持平和的心态，你所要考虑的变量就只有一个了，那就是时间。

冰冻三尺非一日之寒，我们走了这么远的错路，想回头就光明普照怎么可能，逆路而返是要走一段路程的，不过我们能在路上遇到很多志同道合的兄弟们，这何尝不是人生中的一件乐事。这里说一个很久以前我跟一个久遗不愈的戒友的事情，那时用微信在聊遗精有什么办法，他一直很担心遗精这个问题，想得特别多，他也用了很多方法，但总是好不彻底，当然现在他早已经恢复了。

后来我在想，心态会不会也会影响遗精，特别是身体虚弱的时候，过于执着症状本身反而对恢复不利，我们搞锻炼、习养生时也不要总想着为了恢复症状，我们就把它当做乐趣来做，当做每天生活中的一部分，这样方能长远，才能没有潜在的压力。很多戒友因为戒色搞得焦虑、抑郁了，那是很没必要的，当局者迷，有时候，我们可能一直不知道是自己在给自己施压，网上翻阅资料查症状、医院做各种检查，每天东想西想，问这问那生怕自己患了绝症马上要死了一样哈，实在是惹人发笑，我们若这么怕的话可以把自己贪生怕死的狼狈样子拍一张照片用作锁屏照片，当你晚上要做坏事的时候呢，把手机息屏然后再打开，好好想想自己为什么这么怕死又这么爱糟蹋自己。说句不好听的，实属犯贱啊，须知自作孽，不可活。

如果我们的思想实在转不过来，短期的强制性措施也不为是一种方法，借假修真，有时要入门需要那一脚来送你进去，我是搞工程设计的，我觉得焦虑如同是自己的情绪放错了地方一样，就像是三位五通电磁阀接错了气管口，气进去确出不来了，我们得学会自己调节情绪，快乐是一天，烦恼是一天说得容易，做到难啊，我们要有这个修心的潜意识，然后慢慢望这上面努力。

有一点磨人的小症状就升起烦恼、就打退堂鼓那是不行的。恢复遗精的道路上我们得带着一颗平常心，以不变应万变，宁静方能致远，大家加油！另外，有一点也是特别特别重要的，就恢复遗精而言，绝对是上乘功夫，身心是相互影响的，我们明白了心态也会影响遗精，就得明了修心的重要性，怎么修，无我利他，在义理上，儒释道三家都讲了断恶修善的重要性，真正去这样思维了，这样去力行了，善升阳啊，正气足了，百脉畅通，五脏六腑通明，气血滋旺，精气神坚固不散，遗精能不好吗?到时候就不只是遗精，大部分劳损虚症都能从中获益，这是我们不可不明察的。

四、养生粥食疗，中药辅助治疗

其实以上种种若都做好了，作为过来人告诉你，遗精是百分之一百能好的，我十几二十年伤精，那么严重的频遗都好了，所以大家要升起信心，要有愿力，要重实行。在此基础上，我们还可以再去外面拉一些帮手过来共谋大业哈，比如食疗，我当年为了恢复脾胃，喝了一段时间的养生粥，黑芝麻丸，坚果类的食物，粥的选择是看《伤精与养精的康复之道》里面讲的五仁粥，这个粥很常见，百度配方用量都有，自己喜欢喝什么粥就做什么粥，看着来。

煮粥需要时间，我们得很早就起来开始煮粥，这个有条件的戒友可以试一下，我的个人反馈还是有的。中药治疗也是一个好办法，我以前稍有学过，但这个我不是专业的，不能乱讲，个人觉得遗精是一个很复杂的脏腑经络、心神涵养等都有关联的杂症，而且很多戒友身体虚弱，用药得谨慎。我以前喝治疗鼻炎的御寒驱邪的火性中药，喝三天连续三天遗精，鼻炎还没好，后来坚持打坐，跑步，站桩，早睡早起，慢性鼻炎彻底好了，我不是想障碍各位的求医之路，中药用对了，事半功倍，这是肯定的，就算是偏了一点效果也是有的，我们服药期间也不要太在乎结果，中药作用于经络脏腑百骸，内心平和有益于发挥药效，内心躁动则不利于恢复，中药重在内在联合调节，需要时间，我们得相信医生，同时做好自己该做好的方面，这样才能最大地发挥中药的力量。