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大佬们我是个学生最近在练引体向上，硬拉可以拉三个，但是为什么拉完以后有那么一瞬间小臂会有点肿胀，背部则没有感觉？是我的动作不标准吗？

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2024-01-19 20:41回复

你先挑一个矮点的单杠，抓住以后沉肩，让后背受力，就是背阔肌拉住胳膊的感觉，然后膝盖收拢，把自己拉起来，先熟悉背阔肌发力的模式，再去标准的单杠上锻炼，应该能帮到你

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2024-01-19 20:47

不感兴趣

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小臂肿胀是正常的，不管姿势多标准，都是用小臂在吊起全身重量，新手练引体基本上都是小臂先力竭。只不过正确的姿势可以让你的背部得到锻炼

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2024-01-19 20:49

是的，我学生时代就能做10个引体了应付考试，但工作后健身才学会背部发力

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2024-01-19 22:59

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动作

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2024-01-20 15:58

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