新手超频，延迟为何这么高？请大家帮我看一下

5700g+华硕b550m plus，条子是淘来的威刚xpg 金龙，默认xmp 3200是16-20-20-38。
我把电压加到1.38，频率拉到3600，FCLK 1800，此时依然是16-20-20-38，可以正常开机，但是延迟接近90；
电压加到1.45，4000无法开机，3866 fclk1933可以开机，还是16-20-20-38，延迟依然有80。
所以为什么延迟这么高？该如何解决？
另外，因为这条子属实拉胯，所以 1T、Gear Down Mode这些统统是AUTO。