昨天膝盖受不了没有跑，今天又跑了半个小时加油继续撸铁↖(^ω^)↗加油加油

今天又跑了一天，↖(^ω^)↗加油，今天不撸铁，等下去做事

昨天去朋友家偷懒了，今天加了负重跑了半小时很轻松，加负重撸铁真带劲

加了负重又跑了一天确实坚持下来，不过手上就差点了

负重跑了半小时，今天可以撸铁了，加油↖(^ω^)↗，一个月以后再增加负重

昨天太冷了偷懒了，今天继续负重半小时坚持，撸铁把中年人

加油，别放弃啊

今天只跑了15分钟有电累不跑了

打卡，跑了两天

今天做个小结，总结1月2月这两个月跑步心得，因为楼主是个大体重者，本来想每天坚持跑的，发现一直跑一个星期必须要休息1~2天，所以改成了一周5天的跑步方式，而且步宽低跑室外的也挺尴尬的，直接回家原地跑了，2月底的时候增加负重现在还在适应中，慢慢来吧坚持加油，相信自己可以的

今天又坚持了一天负重跑半小时，继续撸铁加油，给最好的自己，小记（跑步前一天不要饮酒会导致耐力变差）

打卡，第三天

今天去玩晚上回来就不带负重跑了半小时吧

又负重跑了半小时，↖(^ω^)↗加油，继续撸铁

打卡第四天