昨天元旦跑了一个容桂环岛马拉松，开启了2024年。现在有空，来总结一下我的2023吧。
2023年初托武大校友弄到了一个汉马的全马名额，然后就在一月底脚伤完全好之后，制定了一个11周的训练计划，目标就是4月16日的汉马。然后报了一个宝安马拉松，作为汉马前的长距离训练课。
3月19日，也就是训练的第七周，参加了宝安马拉松，由于后程的爬升和气温导致掉速，最后跑了258，不过也算是一堂高质量训练课了。

4月16日，终于迎来心心念念的汉马，自己是湖北人，在武汉上了4年大学，参赛号还是自己的生日，仪式感拉满了。虽然汉马赛道起伏较大，当天气温也高，但是好在11周系统训练准备充分。虽然没完成跑进250的目标，不过跑到251，大幅PB了4分钟，也心满意足了。

汉马后回到广东气温就起来了，本来打算夏训练一下速度能力，但是没想到五月份2羊，后面干脆就摆烂了，5-9月都是随便跑跑。然后十月想练一下备战广马或者上马什么的，结果报了长沙、上海、广州，一个没中，就又摆烂了俩月，把目标放在了24年的无锡，去冲个好成绩。然后自己订了一个17周、四个阶段的训练计划，顺便报了周边的两个比赛——黄埔半马和容桂全马，以赛代练。
12月24号黄埔比赛的时候天气很好，赶上降温，刷新了自己的官方半马纪录（其实这才是我第二次跑田协半马比赛）。

元旦跑容桂全马的时候，已经完成了冬训五个周的训练计划，比赛也是当做一场长距离训练来跑。后程气温升高、暴晒，降速明显，不过好在安全完赛了。

到这里冬训第一阶段就基本结束了，这一阶段主要是跑步能力恢复，打有氧基础，最大摄氧量从冬训开始的58恢复到了62。接下来休息一下，就开始第二阶段的冬训了。希望无锡能跑到自己满意的成绩。
2023年有收获，有遗憾，不过能够健康跑步，已经是最幸福的事情了。
最后放一张昨天比赛自己很喜欢的照片，祝大家新年快乐，开心奔跑~