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吧友们初跑者没买跑鞋 这心率步频正常吗

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IP属地:河南来自Android客户端1楼2023-12-31 10:28回复
    心率接近180就可以降一下速了
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-12-31 10:36
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      2026-01-21 14:24:26
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      正常
      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2023-12-31 14:00
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        把配速降低，节奏放慢，8、9的配速可以降到140左右
        IP属地:广西来自iPhone客户端4楼2023-12-31 14:01
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          不要追求速度，就慢跑，这种最所有的初学者是很好的。积累一些经验，用最舒服的感觉去跑，不要和别人比
          IP属地:广西来自iPhone客户端5楼2023-12-31 14:02
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            这心率确实有点顶
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2023-12-31 18:50
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              今天第一天跑，跑起来就190以上心率，还是跑跑停停的.本来目标5公里，最后跑了大概2公里走了2公里这样平均心率都180几，回到家休息了半小时心率还是120几
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2023-12-31 19:06
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                我跑你这个配速好像才130出头心率
                IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2023-12-31 21:44
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                  2026-01-21 14:18:26
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                  我想问一下你们跑步是用鼻子呼吸还是用嘴巴呼吸
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2023-12-31 22:29
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                    配速7：30都正常
                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2023-12-31 23:26
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                      初跑者问题不大.
                      IP属地:广东12楼2024-01-01 13:01
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                        正常
                        IP属地:湖北来自iPhone客户端13楼2024-01-01 15:50
                        收起回复
                          起跑速度太快了 建议开始的一辆公里慢点 热起来再提速
                          IP属地:山西14楼2024-01-01 19:05
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                            今天步频有进步 心率也低了点 真开心
                            IP属地:河南来自Android客户端15楼2024-01-02 15:21
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