天冷的话是比较难恢复的，两周差不多急性期用过药了，剩下配合治疗的话需要休息、热敷、散结、活络。

没老师指导发力方法闷头练是这样的

用超声波，用别的外用药都是要么不见效，要么只能一时止痛，我都是用家用超声波仪打打，会好转，但是可能不能断根，太累了容易复发

练钢琴居然会得这病

我指关节咔咔响已经十几年了 倒是也不痛 就是每次刚开始练的时候影响状态 尤其冬天

腱鞘炎。你最好多去问问腱鞘炎的致病原理。
然后你就会发现，你现在在使用的发力技术，就是错误的（不是错误，不可能这样子）。
说白了，就是钢琴的运动极限，被你盲目长期，高强度的触犯。
别觉得在极限去训练，有什么好处，可以无限训练机能，可以无限提高。
相反，既然是运动极限，你的机体，在这个极限，承担的压力是极其巨大的。
尤其是高强度，长周期的训练！
你的关节，会在这种不正常的磨损下，老掉。
这就是腱鞘炎的根源。
但是啊，技术知识，可以使钢琴的运动性，上下限，至少有4倍到10倍的地步。
所谓的机体机能，你也就是百分10，百分20的提高。
对吧？
那么，你应该要做的是什么，你清楚了吧？

腱鞘炎的产生，或者说，生理机能的损耗类疾病。
在钢琴专业演奏者里，音乐学院的学生里，比率很高，远比非专业高。
跟两方面有关系，一方面，是专业的强制性。
另一方面，是普及性的钢琴教学，存在重大缺陷。
或者说，所谓的普及性的钢琴教学，其实就是骗术罢了。
发力技术，发力点，运动形式，运动效果，运动极限。4样。
一般来说，腱鞘炎等生理机能的损耗类疾病，就是在发力点部分出现问题。
发力点，手指指节，掌指关节，手腕，前臂肌肉群，大臂肌肉群。
5个发力点。
2类运动形式。
一类是单点发力，没有可以替换的发力点，只能够以降速解决放松问题，只能达到0.1秒一次的运动速度。
一类是肌肉群发力，环绕骨骼一周，单向发力的时候，只有一侧肌肉群发力，由于有可以替换的发力点，所以可以达到。0.06秒一次的运动速度。
具体的0.06秒一次的运动速度，是钢琴家的数据，我个人，只能推进到偶尔突破0.07秒，大部分常态演奏可以推进到0.08秒以内的速度。
呐，也就是说，在发力点的选择上，就可以使钢琴演奏的运动性，提升接近一倍。
就光光在这个程度，我就想问了，所有说腱鞘炎的，是不是都是在说手指？
手指，指节，掌指关节，是不是几乎集中了全部的腱鞘炎？少部分则是手腕？
这些发力点，是不是刚好又是，运动性，低下的单点发力形式的发力点？
好。那么问题来了。
0.1秒一次，那么整个钢琴技术，如果是一动单音的运动形式，是不是，只有1分钟600的运动速度生理极限？？？
这个生理极限，大部分人，在依托相应技术的试用下，还达不到。
但是，曲谱，曲谱的要求，是不是很多，超过这个1分钟600？？？
因为学生，或者，演奏者，被强迫性质的，在这样的环境下，无知的碰触了极限。
他们即不知道，自己的运动极限，只有1分钟600，也不知道，自己所选择的曲目，跑动需求，远高于1分钟600.
那是不是就是长期的在运动极限下，不正常的去损耗自己的生理机能？
自然而然的，出问题。
正常的技术，是要让学生，知道自己所使用的技术的运动极限，并且设置安全阈值。
那，就可以百分百的避开，这类伤病！
一门技术的百分80，很难算的出来么？
如果数学不好。
那么，本能，，你能够感受到疲劳吧，你能够感受到酸痛吧？
但你的触键动作，直接短时间内，让你开始出现疲劳酸痛。
那你大略的运动极限，也找到了。
再往下继续，就是死。
原理讲明白了，UP主你自己想想，你知道自己所练的技术的，运动极限么？
我有没有说中？

所以要找靠谱的老师学

我是捧手机时间长了，大拇指不能伸直，要是用到大拇指，就先把它掰灵活了再用。亲爱的，好久不见。