老哥们有什么练步幅的妙招吗【跑步吧】

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如图，感觉步频已经是比较舒适的点了，但是步幅有氧情况下怎么都上不去。我心中就产生那么个疑问，继续堆跑量不刻意练能上去吗？还是真的自己的腿部肌肉不够强力量不够？

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2023-12-28 13:47回复

练弓步蹲，负重，练下肢力量，核心力量

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-12-28 14:15

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不感兴趣

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加大步幅的时候，不要想着往前多迈点，要感觉髋部发力把大腿向前抬到接近水平（这个发力的感觉越接近大腿根部或者髋部越好），小腿自然就向前甩出去，步幅自然就大了。当然步幅还和身高腿长有关，这个就是自身条件所限了

IP属地:江苏

3楼2023-12-28 15:32

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这步频可以了呀

来自iPhone客户端4楼2024-01-05 14:50

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