你步频太低了

年轻小伙子进步都快

跑的开心才主要哈哈

其实如果训练科学的话，进40都不需要天赋，如果只是单纯三天打鱼两天晒网那种而且瞎跑跑，进步就很很慢，这种是养生跑。半个月不跑，体能下降会非常厉害，我去年冬天跑了一次半马线上赛137（4分36配速），后一天就阳了停跑了三个礼拜，回来第一天五公里勉强破25都腿软了。今年八月份暑假我开始系统训练，间歇，有氧，长距离都抓，两个礼拜从五公里23分半到19分半，再过两个礼拜到破19，有图有真相。我个人认为我是没天赋的，至少不出众，我五五身

长跑的天赋就是能跑能吃能睡不觉得累，能堆大跑量不疲劳，能上强度不受伤。周跑100km看看身体反应再说吧。

没有

很久没跑过了 几个月了 体重又上来了

要什么天赋 多练就行了。

我不到一百五十公里跑量，五公里就进二十五分钟了。现在跑量不到三百，十公里四十九分钟你这个应该只算一般吧

不谈训练量，正常普通人全马破三都到不了需要讲天赋的水平

要的是健康，要天赋干嘛？

要的是健康，要天赋干嘛？

为什么纠结配速？业余就休闲跑，才是健康的运动状态。