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兄弟们帮忙看看动作*拉完今天腰酸

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视频来自：百度贴吧
IP属地:福建1楼2023-12-28 08:56回复
    感觉臀围有点高
    2楼2023-12-28 09:37
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      2025-12-26 01:17:40
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      没有张力预设,启动抬臀,臀位过高(第一个尤为明显,利用爆发力拉 下背压力尤其大)
      另外,这个鞋子不太适合硬拉.
      去b站看看凯圣王的硬拉教学吧,挺全面
      IP属地:湖南3楼2023-12-28 10:02
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        臀围高并不影响腰 动作没什么大问题 核心力量需要单独强化 不是练腹肌那些玩意 试一试高级版平板支撑- 八级俯桥
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2023-12-28 11:56
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          你这腰酸太正常了，毕竟下半程腿没事什么劲，全靠腰往上顶。
          用人话来说就是臀位偏高
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2023-12-28 12:01
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            最后锁定用屁股发力不要用腰
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-12-28 12:29
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              我一直认为硬拉就不该是个高次数做组的动作
              IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2023-12-28 12:51
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                纯纯的腰拉
                IP属地:湖北来自iPhone客户端10楼2023-12-28 16:24
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                  2025-12-26 01:11:40
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                  你这是传统硬拉吗 我看为什么有些人是直腿的
                  IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2023-12-28 19:55
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                    本人小白。也是，这种动作也请不起教练，于是我就把杠铃片定高了20公分，反正咱也打不了比赛，纯练着玩
                    IP属地:江西来自Android客户端12楼2023-12-28 22:45
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                      没人提到站距问题吗，站的太宽两条手臂在膝盖外侧与杠形成一个三角形了，无法像绳子一样挂住杠，在水平方向会产生额外的阻力需要克服
                      IP属地:安徽来自Android客户端13楼2023-12-29 15:34
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                        没有预拉
                        IP属地:上海来自Android客户端14楼2024-01-01 14:52
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                          得戴护腰一阵子了
                          IP属地:天津来自Android客户端15楼2024-02-11 02:05
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                            腰酸也正常 又不是不用竖脊肌参与
                            IP属地:陕西来自Android客户端16楼2024-02-12 07:31
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