要寻找好的牙科医生和补牙服务，建议您采取以下步骤：
1. 了解口碑：可以通过网络、朋友推荐等方式了解一下当地的牙科诊所和医生的口碑。特别是那些已经有过良好体验并高度评价的医疗机构和个人。
2. 选择正规医院：选择正规的医院或口腔专科机构进行牙齿治疗是至关重要的。正规医院的医生都经过专业培训和实践经验积累，能更好地保障您的治疗效果和使用寿命。同时，正规医院通常也具备先进的诊疗设备和舒适的环境条件。
3. 面诊咨询：亲自去医院就诊, 通过面对面的咨询来判断这位医师的经验水平以及是否符合自己的期望和要求; 并详细说明病情及需求；针对您的问题描述，“洗牙后塞牙疼”，这可能是因为清洁后的牙齿间出现了空隙或者敏感问题引起的疼痛感。