是这样的，我健身两个月的新手，锻炼时手腕伤了。最开始只是以为疼两天就没事了，结果现在快一个月了还是没好。做俯卧撑，卧推啥的不疼，但是像站姿飞鸟那种提重物手腕就会疼，然后就使不上劲 不知道是不是tfcc，有没有大佬知道怎么恢复？