在健身界，增肌和减脂是两个常见的目标。无论你想先减脂还是直接增肌，推荐先从减脂开始。减脂可以帮助减少体脂肪，让肌肉更加明显，增加肌肉的可见度。等减脂完成后，再进行增肌训练，更有利于塑造身材和获得更好的体型。这样的顺序可以在训练过程中更好地掌握营养和训练计划，以帮助你达到目标。记得在增肌过程中合理补充蛋白质和控制热量摄入。
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