今天练了练借力双力臂，因为上周发现能做了但是不标准，导致肩袖有点疼，今天心情比较激动，所以也继续观看教学视频，然后继续练习，但是比较着急练好标准双力臂，导致训练完肩袖还是不舒服，真是欲速则不达

已经休息将近一个月，就是上次训练着急，导致受伤了，而且动作也没标准，今天又继续练习了，一个一个做的，动作也好好纠正了，发现确实对肩膀和手肘影响小了，目前只能一组一个的做毕竟一定要保证不受伤的前提来完成，争取继续努力，早日完成一个标准双力臂

标准双力臂还没完成，先把单手俯卧撑完成了，下一步自由倒立

成功解锁90%的标准双力臂！总算没有白练，以后练背时候就先双力臂代替引体，然后一周抽一天开始练习自由倒立撑

已经彻底解锁双力臂，今天开始锻炼自由倒立撑，争取一个月解锁(能做一个)