建议可以走系统戒色的道路，把重点放在让自己的生活更阳光健康。改掉不良的生活习惯，培养好的生活习惯，并且远离不良的信息，节制上网。具体方法如下
每天早睡早起，专注于学习或者工作，好好生活。合理安排空闲时间，多读圣贤书籍比如《弟子规》、《了凡四训》等，也可以用听，听听一些圣贤文化教育，比如蔡礼旭老师的《幸福人生讲座》，培养自身的正气。抽点时间健健身，快走散步之类，对身体很有好处，而且能使心情愉快。
有机会多行善，助人为乐，好好孝养父母，孝道是做人的根本，帮父母做点家务，关心父母，平时饮食清淡点。最后，还有一个好方法，常念南无观世音菩萨，然后回向戒色，如果能大量持诵，效果定会很显著，持之以恒，一定能戒除的。
多反思自己有没有做好，多总结，改掉自己的不良习惯，多种方法综合使用效果更好，还有一定要坚持，慢慢就会进步。希望你能过上积极向上，健康阳光的生活，加油！