对于刚开始健身的人来说，喝蛋白粉并不是必需的。你可以通过合理的饮食来摄取足够的蛋白质，比如多吃一些鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等高蛋白食物。
但是，如果你感觉自己的饮食中蛋白质摄入不足，或者你的目标是增肌或提高运动表现，那么适量地补充一些蛋白粉也是可以的。
在选择蛋白粉的时候，建议选择高质量的蛋白粉品牌，以确保其纯度和有效性。以下是一些常见的蛋白粉类型：
1. 乳清蛋白粉：这是最常见的一种蛋白粉，是从牛奶中提取的蛋白质。它含有丰富的必需氨基酸和支链氨基酸，有助于促进肌肉合成和提高免疫力。建议在运动后30分钟内饮用，以帮助身体更快地吸收利用其中的营养成分。
2. 大豆蛋白粉：大豆蛋白是一种植物性蛋白质，含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素等成分，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。同时，它也适合乳糖不耐受的人群食用。不过需要注意的是，大豆中含有一些抗营养因子，可能会影响人体对某些营养素的吸收和利用。因此，在购买时需要注意选择经过特殊处理去除这些因子的产品。
3. 复合蛋白粉：这种蛋白粉是由多种不同来源的蛋白质混合而成的，通常包括乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白等等。由于其中包含了不同类型的蛋白质，可以提供更全面的氨基酸谱和更好的饱腹感，因此也受到了很多人的青睐。
4. 支链氨基酸（BCAA）粉末：BCAA是三种必需氨基酸——亮氨酸、异亮氨酸和苏氨酸的缩写。它们占据了肌肉中游离氨基酸池的很大一部分，并且可以直接被肌肉组织利用进行修复和生长。在运动前或运动中服用BCAA可以帮助减少肌肉损伤并提高耐力水平。
5. 胶原蛋白肽粉末：胶原蛋白是人体中最丰富的结构性蛋白质之一，主要存在于皮肤、骨骼和关节等部位。随着年龄的增长和运动量的增加，人体内的胶原蛋白会逐渐流失导致各种老化现象的发生。而补充外源性胶原蛋白则可以帮助改善皮肤弹性和水分含量以及缓解关节疼痛等问题。
6. 其他特殊功能型蛋白粉：除了上述几种常见类型之外还有一些具有特定功能的蛋白粉可供选择如针对减脂人群推出的低脂高纤维型产品或是添加了益生菌成分可以促进肠道健康的消化易吸收型产品等等。这些都需要根据个人需求进行选择并遵循说明书上的用法用量进行使用以达到最佳效果。总之在选择和使用任何形式的营养补充剂之前最好先咨询专业医生或营养师的建议以确保安全性和有效性！

有经济能力就喝

普通人日常饮食就可以

不必要喝了

肌酸和蛋白粉

有个问题 就是我锻炼时间一般是下午两点到三点半 练完还要去上课 所以没法练完就吃饭感觉吃点蛋白粉比较方便

这个要看每天整体的蛋白质摄入，够的话就不用吃蛋白粉了

老衲从不喝粉。

按中国人的饮食习惯，健身靠日常饮食肯定不够，不要听人***。不健身按0.8g×体重（kg），健身的时候按1g×体重（kg）计算。计算摄入蛋白质只需要算肉蛋奶就可以，主要是肉蛋，奶含量太低都可以忽略不计

可以喝，食补肯定是大头，有缺口再上粉

国产的话bd的不错

你有钱通过肉蛋获取需要的蛋白质就不用，我要有钱我也不喝蛋白粉