1、
每天骑单车4英里（约6。4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％；   
2、
经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁；   
3、
骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重；   
4、
经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用；   
5、
骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；   
6、
骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好；   
7、
经常运动对减轻信心理的压力及防止沮丧有益。