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人是碳基生物，且是神经系统唯一的能量来源，碳水摄入多了存储的糖原能让你有更好的运动表现，为了降血糖分泌的胰岛素也有遏制皮质醇的同时，还肩负着合成，修复肌肉的作用
而且你自己看看巧克力后面的主要成分，还是糖（碳水），纯可可粉苦的一p，要是纯脂肪的话热量能奔着3600+千焦每百克去，你觉得好吃是因为那是糖油混合物，吃多了再小的胃口也能撑大，再瘦的人也能增重（脂），就是挺伤牙的
另外，过度依赖脂肪供能导致的酮体过多，短时间还好，长期直接酮中毒把人一波送走都行

你每天算热量吧，医院给你基础代谢了对吧。你按基础代谢除以你现在体重，增加了几斤就加多少基础代谢。
然后每天就按基础代谢乘以1.3加上你的无氧有氧运动消耗热量，然后额外加200-300大卡热量摄入。
吃的尽量是自然食物，蛋白质和碳水要补足，实在吃不下少食多餐。吃多了人工零食是会对自然食物有抵触的。
蛋白质怎么吃都不够就喝点蛋白粉，碳水实在吃不够喝一点增肌粉，这个只能是备选项，最好的还是自己吃。
还有就是消化吸收问题和甲状腺问题，消化吸收不好怎么吃都不会胖，甲状腺功能有异常，比如甲亢也容易吃不胖消瘦。
最后就是锻炼不要每天都搞，有计划的安排，不然身体扛不住的，年轻瞎折腾没事，但是落下病根子岁数大了就反噬了。

你现在感觉瘦，实际上是肌肉太少了导致身体无法储备额外的糖原和水分。
按你这样吃下去，狂吃巧克力，脂肪肝和糖尿病不远了，就算你再运动都可能这样。
而且过瘦也容易得脂肪肝，因为身体觉得你摄入能量不平衡，碳水少脂肪多，说明你的生存环境不好，肝脏就容易大量储存脂肪保命。
等你觉得身上有脂肪肚子大了些的时候，那就是一堆内脏脂肪了，到时候想减脂得调理好久才能慢慢调理回去。

因为脂肪没有碳水好吸收，油多了有些人都腹泻。

关于体脂建议还是发照片，对普通人来说就没有测体脂准的方法，照片最直观

脂肪消化非常慢，吃多了没用，还会影响消化
新手别纠结这种，复合动作多练，练到位了就有胃口了。
我以前也是吃不下，现在哐哐吃

碳水进入体内后会优先代谢分解成血糖、肝糖、肌糖原，最后才会变成脂肪酸，而脂肪进入体内后，大部分会直接变成脂肪酸储存，要转化成糖原得通过肝脏糖异生，效率低，当然脂肪也得吃，吃少了会影响睾酮合成，建议按体重1：1摄入

调理一下消化功能。如果是消化的事的话，你吃再多饭，你都吃不胖。而且容易拉肚子

留个标

你肠胃都有问题，还是治好了再考虑别的，而且治好了你就会慢慢胖起来