你右眼度数较高，可多用右牙咀嚼，暂不要向右侧睡觉，训练看视力表时遮盖左眼，直至两只眼视力相等。可从我处邮购双架，加大读写距离。其他可参照：
王天运近视综合疗法要点和患者须知
本疗法是经过三十多年的临床实践，总结出来的防控和逆转近视的有效方法。但其疗效情况是随近视者的配合情况而定的。近视者若能完全按要求做，则疗效是肯定的；如不能按要求做，则疗效会打折扣。故落实多少要求，就有多少疗效。本方法不用药、不打针，也不扎针，纯属自然疗法，因而也无副作用。总之，实施本方法是有益无害的。凡应用本方法者，请落实以下要求：
1、应先到当地医院做一次眼科全面检查（尽量不散瞳），排除其它眼疾。留下裸眼视力、矫正视力、屈光度、眼压、眼轴长度等数据，复印后保存备查和对比。
2、到综合医院检查维生素、微量元素及血铅含量，只有这些指标正常，逆转近视才有物质基础，并使逆转速度快些。否则，逆转很难。 
    3、饮食方面：一定要少吃盐、白糖及其制品、脂肪、味精、鸡精、烧烤食品等，要多喝水。可以吃点冰糖、红糖和蜂蜜。不要偏食、挑食。多吃青菜水果、干果、整粒粮食、海产品、鱼、虾、瘦肉、肝等。多吃较硬难嚼的食物。两眼视力一样的，两侧牙都嚼；一只眼视力差的，要用差眼侧牙齿咀嚼，直至两只眼视力相等。提升视力快的特效食品：西红柿、胡萝卜（脂肪参与）、海藻、鱼肝油、葵花籽、红薯、鲑鱼、南瓜及南瓜籽、熟芝麻、整只虾、玉米、各种爆豆、动物肝脏等，一定要多咀嚼。咀嚼是最好的眼保健操。（详见“王天运近视”吧《近视与饮食》一文）。
    4、睡觉的正确方法是多换姿势睡。如一只眼视力差，要避免向这侧睡。睡眠要充足。（详见“王天运近视”吧《睡姿.健康.视力》一文）
5、逆转近视就是给超长、超大、超肥、气滞血瘀的眼球减肥、活血化瘀、通经活络，使其瘦身缩短至正常状态。运动就是生命，运动就是健康。因此， 必须按疗法要求全面训练。这些要求是：伸直胳膊读写看玩、每天捏掐耳朵300遍、扩胸、全身拍打和按摩（含足疗、捏手、捏积、刮痧等）、每天室外运动2小时左右、时刻看远（含嚼饭、走路、乘车、课间等）、以及转眼球、内外眼角操、晶体操、米字操、睡前望远和关于吃睡的要求等。如时间紧张，这些项目不能一一做到，可加强力度和强度，轮流做到。 
6、近视是不良环境和诸多不良习惯的综合产物。因此，只有改变不良环境和习惯而代之以良好的环境、行为习惯和用眼习惯，近视才能逆转。逆转近视要首先战胜习惯势力，战胜自我，克服自己的不良习惯。每个人视物都有自己的习惯距离，凡近视者，不管戴不戴眼镜，哪怕可以在1米以外可以看清楚的东西，非要到较近的距离去看。有的尽管戴上了眼镜，本来可以看远些了，但仍在原来的习惯距离近看。这就是近视发生、发展及不可逆转的谜底。因此近视者必须抛弃以前弯腰低头看地看近的毛病，时时刻刻抬头挺胸抬眼皮，每次都把视物习惯距离加大到能看清楚尽量远或稍模糊状态，每次都力求把稍模糊的物体看清楚。随着视力提升，屈光度的下降，逐渐递减眼镜度数。按上述要求全面落实，长此以往，从量变到质变，就可以把近视逆转过来。学生读写时用上防近视读写架、夹书架，把书夹到尽量远的位置看，效果倍增。
7、望远可以采取以下多种方式，交互进行：  
    A、坐在五米以外看视力表，从大到小、从左至右、从右至左，或把视力表倒过来从大到小看，看不清楚就做各种训练动作，其中捏掐耳朵和拍打全身提升视力快。要严防虚高和假象。 
    B、坐或站在能看到视力表全部字符的位置，从上到下读看视力表至最后一行，每正确的看完一遍，就后退1-2厘米距离，看不清楚就做上述动作，依次退到五米以外。但看视力表时也要从大到小、从左至右、从右至左，或把视力表倒过来从大到小看，防止无意中背会视力表。 


    C、近视者要在较远距离做看书、报、广告、标牌、车牌号训练，每看对一遍，增加一厘米距离，然后固定在似清不清楚的距离看，力求看清楚后，再加大距离。逐渐养成能远不近的习惯。 
8、读写时光线从左前方来，不是越亮越好，而是能看见字迹即可。
9、防控和逆转近视训练过程中，要尽量不看或少看电视、电脑、课外书及小玩具等，如看，就距离尽量远、时间尽量短，而距离要越来越远。
10、耳朵上的贴压物保持的时间越长越好，捏压的次数越多越好。凡没贴压耳穴者，可捏掐空耳朵，要由轻到重，越来越重效果好。但不要过于用力，更不能捏破。如有过敏情况（特别痒），可以自行揭下。
    11、运动不可过量，必须循序渐进，逐渐增加运动量。高度近视者不宜做剧烈运动。按摩、按揉和拍打全身时，手法也不要太重，不要把孩子弄哭。胸、背、腰部宜按揉，臀部和四肢可拍打，在能忍受限度内，可逐渐加重些。但绝不可过重。操作中，多询问孩子的反应，以免手法过重。
12、已配眼镜者，能不戴就不戴，能戴低度的就不戴高度的。300度以下者，只在上课、开车和看远时戴，其余时间不戴。度数高者，可配两副眼镜，高度者看远用，低度者看近用。
    13、上课如能看清楚板书，座位应尽量后调。
上述要求一定要做到。1、2、3条要求没查的一定要检查。特别是眼轴长度。
咨询电话：白天：0 1 0— 6 2 0 4 8 5 6 3    晚上10点前 ：无线座机：15711191223。 
北京城建集团牡丹园门诊部青少儿眼保健科  联系人 王天运    2010-7-7
新版王氏防治近视简化口诀 
抬头挺胸抬眼皮，时时刻刻看远处； 
模糊目标看清楚，逐渐递减眼镜度。 
握笔两横指，臂肘放桌上；
光从左前来，不需太明亮。  
伸直胳膊读写看，能看清楚尽量远； 
书、笔在脸正前方，不要弯腰近距看。
视差一侧不朝下，正确睡姿应多变。 
多吃硬食不偏食，视差侧牙多嚼练； 
味精、鸡精宜少吃，还有糖、油和咸盐。 
捏耳拍打多训练，健身锻炼成习惯。 
时时处处不看近，路途吃饭都看远。 
贴身低头看，驼背近视眼； 
抬头向前看，近视驼背均可免； 
低头加看近，近视就加深； 
锻炼加望远，近视就好转。 
诸多陋习都克服，才能远离近视眼。
王天运    010-62048563    2010.7.27.
凡训练进展缓慢或不进反退者，必须速查维生素、微量元素和铅含量
经验证明：在逆转近视过程中，凡进展缓慢或不进反退者，除了没有完全按要求做、不良习惯和环境没有改变、训练时间和强度不够外，还有一个重要因素，那就是体内维生素和微量元素含量不达标，或铅含量超标。最近就遇到数例：尽管家长和孩子都很努力，但效果总不理想。一检查，钙和锌含量很低。因此，凡有这种情况者，请尽快检查，并尽快使维生素和微量元素补至中等以上水平，并排出超标的铅。否则，必走弯路——虽出大力而不见好转。
近视是世界难题，其趋势是发展和加深。影响视力的因素很多，最重要的是不良环境和诸多不良习惯。诸多不良习惯中又以惯于弯腰、低头、长期看近为最主要。如果读写姿势没按要求做到、特爱看书、低头、耷拉眼皮、看电视、玩游戏、玩小玩具、偏食挑食、压眼睡觉、维生素微量元素不达标、铅超标、训练量不够、方法不对头，等等，都可能影响效果。如有训练效果不理想者，请尽量多看帖子，对照本人所写的《形成近视及与视力有关的因素》一文，找出原因，对照克服才行。首先要使读写姿势合乎要求。看视力表、捏掐耳朵和全身拍打等这些很有效的项目都要认真做。


请多看我写的几篇防止虚高的帖子。在看视力表时，一行行循序渐进，每多看一行字符，就要从头看一次。只要上一行有一个字符看不清楚的、不过硬的，就不要看下一行。为防止把视力表的字符记住了，可以多看识字卡。
看远必须是“有效看远”，要求是 ：
1、要有目标的看，而不是漫无目的地看；要循序渐进地看，而不是一目十行地看；
2、要有目所能及的目标，而不是看无限远的目标；看远而无目标等于没看；每天、每次、每时每刻都把远处模糊不清的目标看清楚，近视就会好转；如果无目标看远，如飞行员驾驶飞机，眼看前方，好像是看远，但在云层上面，向前看时没有目标，没有参照物，什么也看不见，就起不到看远的作用，只能看见驾驶舱的近物。因而飞行员易诱发高空近视。
3、要盯住目标看，而不是泛泛的看、轻松的看；
4、看远比较好的目标是看视力表，争取一行行提升，每提升一行，必须从头再读一遍。如上一行看的不太清楚，就不要再看下一行。为防虚高或无意中记住，也可把视力表横或倒过来看。看字卡或车号也行，也要一点点加远距离。如看不清楚，就捏掐耳朵或全身拍（或捶）打四肢及臀部等。这些都是看远并提升视力较快的好办法。
5、只要认真看，一般数分钟就会有提升。如提升不了，就边捏掐耳朵或拍打等，边看视力表；如还提升不了，就在孩子能耐受前提下，逐渐加重捏掐耳朵和拍打的力度。
6、要保证看远的时间。在非假期时间，学习太紧张前提下，每天应不少于三次，每次应不少于10分钟，争取每天真正提升视力一行左右。假期期间，如有空暇时间，运动和望远可达数个小时，或单独看远亦可数个小时。因为孩子因长期看近导致近视，而要逆转近视，岂能不花费大量时间看远而达目的？
7、要有足够远的距离。1米以内为近距离（即为近视距离，越近度数越高；只有超出1米距离，越来越远，才能远离近视）；2——5米为中距离；5米以外为远距离。在目所能及的范围内，距离越远越好。即看远必须做到：能看多远看多远，并把模糊不清的目标看清楚后，再逐渐递加距离，并逐渐递减眼镜度数。
8、看远除了看视力表外，还可以看字卡、车号、广告牌、商铺标牌和其它实物等。
最重要的方法是：正确用好双架写字、看书，使读写距离越来越远，养成好习惯，降低度数很快；看视力表望远，提高远视力。抓好这两点，就会视力上升，度数下降，效果很理想。其他方法亦不可忽视。

医生！太感谢你啦！你真是“活神仙”，把这么有用东西无私贡献出来。我向你汇报下我的计划，你看看可行吧！因为我正在读高中，学业比较繁重，我打算每天看半个小时视力表和捏耳朵，每天运动半个小时，早上和晚上做眼宝键操和转眼睛，经常望远处和看绿色的东西，这样好吗？

最重要的方法是：正确用好双架写字、看书，使读写距离越来越远，养成好习惯，降低度数很快；看视力表望远，提高远视力。抓好这两点，就会视力上升，度数下降，效果很理想。其他方法亦不可忽视。