今年公路车入坑半年多，骑了快五千公里。最多百公里后面脚麻，膝盖从没痛过。最近冬天买了T200骑行台，也骑了快一千。但是最近腿弯儿外边靠小腿的地方疼，隔天就好了。再骑还是疼。疼的前几天是提高了踏频，从85提高到了90。但是之后降低踏频，车座调高调低，换锁鞋平踏，还是腿弯疼。是不是踏频太高拉伤了。我查下说是有可能髂胫束问题。该怎么恢复，这个得多久才能再骑车，还想着冬训涨功率呢。