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历时2年肾病康复 从今开始亡羊补牢 重新做人

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第一个百日筑基。目标：早睡 冬季晚上10：30内睡觉。 每天静坐+运动大大于30分钟。喝水每天超过500毫升。
IP属地:浙江1楼2023-12-10 14:38回复
    第一天：11：20分入睡 。饮水1200ml。静坐10分钟
    IP属地:浙江3楼2023-12-11 09:27
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      2025-11-14 23:13:26
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      第二天：11：00睡 饮水500毫升 未运动未静坐
      IP属地:浙江8楼2023-12-12 11:05
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        第三天：10：50睡 饮水600毫升 未运动未静坐
        IP属地:浙江9楼2023-12-13 10:14
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          第四天：01:30睡 饮水 600毫升 未运动未静坐
          IP属地:浙江11楼2023-12-15 08:44
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            第五天：01:00睡 饮水500 未运动未静坐
            IP属地:浙江12楼2023-12-15 08:44
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              第六天：11:30睡 饮水400 未运动未静坐
              IP属地:浙江13楼2023-12-17 12:20
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                第七天：11：20睡 饮水 400 未运动未静坐
                IP属地:浙江14楼2023-12-17 12:20
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                  2025-11-14 23:07:26
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                  第八天 ： 10：30睡 饮水300ml 未运动未静坐
                  IP属地:浙江15楼2023-12-18 17:41
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                    第九天：10：50睡 饮水400 未运动未静坐
                    IP属地:浙江16楼2023-12-20 21:30
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                      第10天 ：11：10睡 饮水500 未运动未静坐
                      IP属地:浙江17楼2023-12-24 10:32
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                        第11天 ：11：10睡 饮水400 未运动静坐15min
                        IP属地:浙江18楼2023-12-25 11:39
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                          第11天 ：11睡 饮水400 未运动静坐
                          IP属地:浙江19楼2023-12-26 14:48
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                            第12天 ：10:50睡 饮水50未运动 静坐7分钟
                            IP属地:浙江20楼2023-12-28 14:09
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                              2025-11-14 23:01:26
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                              第二十七天。锁手机娱乐app。11：00睡 饮水400毫升 静坐20分钟。 工作开始忙 动了一整天 先不加额外运动
                              IP属地:浙江25楼2024-01-05 09:00
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