你以为吃了蛋白粉就能轻易的加纬度？

回复：3楼
我觉得是这样的。蛋白粉增加纬度确实很快的~

空卡小弟，rock实际上练得相当好了，他不是那种异想天开的人。
我想蛋白粉嘛，rock重拾健美，还是需要经过一段时间恢复训练，有一定强度再吃。
希望以后再怎么也要把健美坚持下去，只要身体健康，徒手锻炼都行。
坚持啊坚持！
rock加油！

叔，你好歹也是咱叔，居然这个观念啊

蛋白粉那么贵，不想加纬度不用吃吧
平时注意一点基础饮食就行了

我告诉你们每天基础饮食之外相差的那一点补剂可以造成天上地下的区别
因为我停了两个月补剂（蛋白粉、BCAA、ZMA），肌肉都瘪掉了，力量虽然没掉但是体重根本不见长
顺便说一句我食量很大

不对，还没2个月
是从8月10号到现在
才20天就不行了

二哥，好啊~！
侄子钳，你那胳膊。哥表示异常蛋定。。。。！
我也知道蛋白粉的效果，只要运动量达到了。效果出来得非常快。我前天去减肥。
1、3000米
2、16组器械练背。
3、健身操20分钟
4、单车20分钟。
哎。。咪咪都长尖了。。。搞鸟啊。
我得去买瓶左旋。毕竟BT工厂我已经删了。撒子RIO 波多野结衣，S素人，通通的再贱了。
我回来了。。。

回复：8楼
fail蛋白粉到现在才吃了3个月不到，赶紧读书去！

话说打线条不是做多组数吗？你上个图，看你掉成什么样。
话说有很多人都不连最基本的蛋白粉都不吃也照样能练得很刁。

回复：14楼
就是肚子长起来了。纬度没怎么变。体重长了5KG。脸长肥了、背部线条下降了点。
主要是腰部这截，不过看兄弟的的照片，练得很好啊。
我以前练 都是接近40组的练法在练的~