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求助

怎么提升步频和配速

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请问一下贴吧的大佬们，该怎么提高步频啊，一直都是160多，最快也不过170，本人身高167，体重138左右，跑步快两个月了，跑量150km，步幅一直没提升，5公里配速也没啥进步，有点迷茫
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2023-12-06 17:23回复
    你手机或者手表在app里面设置188节拍，就可以了，前期可以小步幅，确保跟上节拍
    IP属地:湖北来自Android客户端3楼2023-12-06 17:59
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      2026-01-19 01:12:02
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      步频我倒是提升了，但你这个配速比我快多了
      IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2023-12-06 22:24
      回复

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