回复：准备半马求各位大佬指教【跑步吧】

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我跑15公里之前也觉得不用贴，上周跑了个16就知道我错了

IP属地:广西

来自Android客户端16楼2023-12-05 12:22

半马比赛不要穿内裤，因为内裤是棉的，出汗会难受，还会嘞。可以穿5分压缩裤，后程保证大腿肌肉不会乱晃，可以节省体力

IP属地:福建

来自Android客户端17楼2023-12-05 20:14

不感兴趣

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1乳贴不好说，有的时候就是真的会磨，有的时候不一定，准备好不亏的。
2提早摸凡士林吧，其他的都不好说自己跑了才知道。
3，看自己需求，8跟15各补一只等渗胶差不多了，

IP属地:中国香港

来自Android客户端18楼2023-12-06 13:02

第一次跑确实要心理建设，现在我周周刷了啥都不用，下楼一路跑完，回家洗澡

IP属地:上海

来自iPhone客户端19楼2023-12-06 20:43

1：尽量带
2：我选择运动内裤迪卡侬20多的那个很好用
3：首次跑盐丸必带开跑磕俩能量胶可以带一个 10公里吃掉
4：前一天多吃碳水保证第二天糖原充足

IP属地:山西

20楼2023-12-06 20:54

如果是纯棉的衣服，就不需要乳贴；可以补水补胶，在什么位置因人而异，十四公里可以来一个

IP属地:上海

来自Android客户端21楼2023-12-07 00:45

1、如果12公里都不磨的话，半马应该没问题
2、如果实在想穿内裤，可以穿运动内裤
3、半马沿路有补给吗？有的话，自己最多备个盐丸和能量胶，这个天气水就不用带了

IP属地:江苏

22楼2023-12-07 14:26

1，乳贴不是必备，我跑了几十场半马也没磨过
2没穿过紧身裤，没有建议
3，半马其实不补给也没事，，我跑半马都是不补给的，如果想补给，中途可以吃一管能量胶

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端24楼2023-12-07 19:04

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