如果你怀疑自己在游玩电子游戏后出现了心理疾病，例如精神分裂症，抑郁症，纠结症，以下是一些建议步骤：
1. **寻求专业帮助**：咨询心理医生或心理咨询师是非常重要的。他们能提供专业的诊断和治疗。
2. **与家人或朋友交流**：向你信任的家人或朋友开放心扉，他们可以提供支持和理解。
3. **保持健康的生活方式**：良好的饮食、适量的运动和充足的睡眠对心理健康都有积极影响。
4. **参与社交活动**：与朋友和家人保持联系，参加社交活动可以提高情绪。
5. **学习压力管理技巧**：例如冥想、瑜伽和深呼吸等放松技巧。
6. **记录情绪变化**：记录你的情绪和日常活动，有助于你和专业人士理解情绪变化的模式。
7. **避免不健康的应对机制**：比如过度饮酒或滥用药物。
记住，寻求帮助是勇敢和积极的一步，不应感到羞愧。心理健康同身体健康一样重要。

幽默完了