9月初刚开始跑的时候6分配心率最高可以到210，我自己都惊呆了，经过三个月跑步适应，已经能稳定6分配，冲一冲5分配心率也能控制在180到190多点，虽然依旧是吊炸天的程度，但比起以前也算是进步了，下个月目标是150公里跑量，把有氧基础做好，心率慢慢降下来
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